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5个最作死的伤肾行为,一泡尿就知你的肾好不好

来源: 时间:2018-08-29 15:38:36 次数:

什么是慢性肾病?


目前,只要出现肾损害或肾功能下降,比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常,以及肾小球滤过率下降(<60毫升/分钟 · 1.73米2)等,只要符合任意一项,且持续超过3个月,即可认定为慢性肾病。

而伤肾的源头,往往来自于人们“明明知道,却天天在犯”的坏习惯。


5大习惯很伤肾,还不快戒掉!


1.吃盐多


盐吃得多并不能防腐,反而会伤肾。


盐摄入太多,会加重肾的负担,致使肾受损。


怎样才算多?对于健康成年人,每天摄盐量超过6克,就算多了;而对儿童,超过3克就是多。


控盐上,教大家一个小技巧:等菜准备盛盘时再放盐




吃的时候不仅够味,实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人,更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。


2.长太胖

当长胖成为一种习惯,我们失去的不仅仅是美丽,还有好肾……


肥胖,会导致肾小球肥大或硬化,从而引起肾损伤。


有数据显示,肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍!


因此,肾疾病的高危人群,要注意远离超重或肥胖,尤其是腹型肥胖。


怎样才是腹部肥胖? 

体重指数(BMI)正常,男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米;或腰臀比男性大于9,女性大于8.5。


3.喝水少


曹雪芹曾说:女人是水做的。其实啊,人都是水做的。




有研究表明,喝水少会使身体脱水,损害血管功能,从而导致慢性肾病、心血管病等,危害堪比吸烟。


另一个更常见的危害是,水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高,诱发肾结石


因此,每天要保证充足的饮水量,这在炎热的夏天尤为重要。


世界卫生组织推荐,常温环境中,成年女性每天需饮水2.2升,成年男性为2.9升而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。



4.常憋尿


俗话说:忍一时风平浪静。但你忍尿?肾可不太平。


憋尿最直接的危害,是导致尿路感染;再者,憋尿后细菌容易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。


经常憋尿,还会慢慢感觉没有尿意,膀胱炎也会找上门来……


5.乱吃药


药乱吃,肾“药丸”




不少非处方药也有一定的毒性,最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等,比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。


肾损伤早期的表现都比较轻微,容易被忽视而发展成慢性肾病。


所以,如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等,可能提示急性肾损伤。


肾在呼救,你听到了吗?早期的慢性肾病,可能会出现下面的8种症状:


1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛;

2、莫名食欲减退、恶心、呕吐;

3、尿液中泡沫增加,并且不易消失,蛋白尿增加;

4、血尿;

5、夜尿变多;

6、眼睑或下肢反复浮肿;

7、血压升高;

8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒;


然而事实上,肾的“忍耐力”极强。当肾受损不超过50%时,人体正常的生理功能并不会受到影响,病人也不会有什么特别的感觉。




当症状出现时,往往表明肾损害已经比较严重。所以,我们不能等到出现了症状,才来关注肾。


体检时,记得验尿


要及早发现慢性肾病,其实并不难。


1.验尿


最简单是查个小便。通过作简单的尿常规检查,即可发现蛋白尿和血尿。


所以,在体检时要重视尿检,尤其是已患糖尿病、高血压以及多囊肾病人,更应积极验尿。 




2.查血


血肌酐和血清尿素氮,是判断肾功能的重要指标。


血清尿素氮受食物中蛋白质的影响,所以测定前要根据要求,严格控制饮食。


而血肌酐不易受饮食影响,比血清尿素氮更为稳定,用来判断肾功能情况更为准确。


3.B超


做B超能够准确地反映双肾的大小、位置和形态,鉴别肾内肿物为囊性或实性病变。



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