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实用:腰不好的男人补肾的7个方法

来源: 时间:2018-11-06 14:50:03 次数:

一些男人腰总是不好,主要是由于肾不好,所以在平时适当的补肾,是一件非常重要的事情。那么,腰不好的男人如何补肾呢?常见的方法有浴头、握固、提踵颠足、小便时踮脚尖、睡眠养肾、擦丹田等。男人一定要注意养肾,否则留下的健康隐患很多,下面对这些方法,我们进行具体介绍。


1、浴头


又称“干梳头”,双手五指分开如梳子状,置于前额发际处,从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。


2、握固


将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。


3、提踵颠足


提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。


4、小便时踮脚尖


小便时踮脚尖对男性好处非常多,首先,踮脚尖能够通畅足三阴经,达到益肾壮阳的效果;其次,踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而提高阴茎硬度和维持充血变硬时间。小便时踮脚能使排尿更流畅,保护前列腺,对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是:小便时,双足与肩同宽,用力踮起脚跟,然后放松,可以重复3~5次。平时也可以练习。


5、睡眠养肾


充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。


6、避免劳累,节房事


体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。


7、擦丹田


此丹田即下丹田,与人体生命活动关系为密切,可健脾益气,柔肝补肾。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。


小贴士:中医专家建议广大男性朋友晚上睡觉之前不要看小说玩手机,而是应该躺在床上做“揉小腹”这样的简单动作。每天坚持做,每次按揉十分中,即可改善夜尿频多的问题,同时还能够起到补肾助阳的作用。


男人在平时除了选择以上的方法补肾以外,还可以在饮食上多吃一些壮阳补肾的食物,比如板栗、鸡蛋、韭菜等食物。而且在补肾的时候,建议先去正规的中医院检查,明确是肾阴虚还是肾阳虚,针对具体的症状,采取对症的方法。当然平时也要注意腰部防寒保暖,避免过于劳累。

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